Detesta acordar cedo? Sempre pula a primeira refeição do dia? Muito cuidado com alguns hábitos que, por costume, incorporamos de forma imutável em nosso cotidiano.
Apesar de sermos indivíduos com rotinas e características próprias, boas práticas que reforçam o descanso e o aproveitamento das manhãs têm apresentado resultados satisfatórios na produtividade do dia a dia.
Mesmo que sua atividade comercial se inicie mais tarde, isso não significa que você deva simplesmente passar dormindo todo o tempo que antecede o início dos trabalhos.
Reunimos aqui algumas dicas sobre o aproveitamento das manhãs que têm por objetivo proporcionar mais ânimo e eficiência às suas tarefas.
O dia começa na noite anterior
Que história é essa? Não se assuste: é exatamente isso que você leu. Acordar de bem com o despertador (tanto o real quanto o biológico), significa ter dormido uma boa noite de sono.
Como dito anteriormente, cada ser humano possui um ritmo e uma necessidade de descanso. No entanto, recomendações costumam sugerir entre 7 a 8 horas de sono, diariamente.
Tente estipular, dentro de sua agenda, esse período de repouso. Antes de se deitar, tente se desconectar dos problemas e tarefas do dia a dia. Alguns especialistas sugerem um período de reflexão ou meditação, cerca de 30 minutos pode ser ideal.
Cada vez mais, sugerem que o uso frenético de dispositivos eletrônicos tende a agitar o cérebro e, às vezes, atrapalhar o descanso total. Evite acessar a internet em smartphones, tablets ou notebooks estrategicamente colocados ao lado da cabeceira da cama.
Tenha uma rotina produtiva pela manhã
O dia é longo e muitas decisões podem ser tomadas no decorrer do expediente de trabalho. No entanto, começar bem pela manhã pode ser um excelente incentivo para um dia produtivo.
Você deixa a sua cama em qual horário? Há tempo suficiente para se alimentar, com calma? O café da manhã é um momento muito importante para a nutrição em mais uma jornada produtiva.
A prática de exercícios físicos costuma injetar energia e disposição na sua rotina. Tente reservar algum momento de sua manhã para essa atividade. Após exercícios e um banho, você está pronto para iniciar as tarefas.
Tempo livre pela manhã
Ter algum tempo livre pela manhã pode ser utilizado, também, para outras atividades de lazer e criatividade. Que tal ler os jornais do dia, seus sites e clippings de notícias preferidos. Saia de casa já informado.
Com tempo extra, pode ser a chance de colocar alguma leitura em dia – relacionada à sua atividade profissional ou não.
Viva as manhãs com intensidade e tenha um excelente dia de trabalho.
