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Manter o seu cérebro exercitado é importante para melhorar o desempenho nas tarefas do dia a dia. No livro “Mude seu cérebro, mude seu corpo”, o renomado neurologista norte-americano Daniel Amen sugere alguns hábitos e estratégias que podem conservar o órgão saudável e, consequentemente, turbinar a sua produtividade. Acompanhe a seguir:
Manter o seu cérebro exercitado é importante para melhorar o desempenho nas tarefas do dia a dia. No livro “Mude seu cérebro, mude seu corpo”, o renomado neurologista norte-americano Daniel Amen sugere alguns hábitos e estratégias que podem conservar o órgão saudável e, consequentemente, turbinar a sua produtividade. Acompanhe a seguir:
1. Aprenda algo novo todos os dias
O que você aprendeu ontem? Estudar coisas novas ajuda a quebrar a rotina e a deixar o seu cérebro estimulado e revitalizado. Tente dedicar algum tempo do seu dia ao aprendizado.
2. Medite
Muitos especialistas defendem que a meditação diária é uma saída para encontrar a paz e evitar o estresse. Para Amen, a atividade é fundamental para acalmar, sobretudo, pessoas ansiosas e inquietas.
3. Procure por pessoas positivas
De acordo com o neurologista, se você passa muito tempo próximo de pessoas com pensamentos negativos, irá absorver esse tipo de energia. Portanto, tente evitar ficar perto daqueles que podem provocar más influências ao seu cérebro. Pessoas felizes e com energias positivas são capazes de torná-lo mais saudável.
4. Pratique exercícios
A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo e libera endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar. Mesmo com a correria da rotina, não deixe de incluir os exercícios em sua rotina.
5. Ouça música clássica
Amen destaca em seu livro que um estudo apontou que pessoas que ouviram Mozart conseguiram expandir a sua capacidade de concentração e também melhorar suas habilidades de relacionamento interpessoal. Faça uma experiência: tente ouvir música clássica durante momentos em que você precisa de foco.
O que você aprendeu ontem? Estudar coisas novas ajuda a quebrar a rotina e a deixar o seu cérebro estimulado e revitalizado. Tente dedicar algum tempo do seu dia ao aprendizado.
2. Medite
Muitos especialistas defendem que a meditação diária é uma saída para encontrar a paz e evitar o estresse. Para Amen, a atividade é fundamental para acalmar, sobretudo, pessoas ansiosas e inquietas.
3. Procure por pessoas positivas
De acordo com o neurologista, se você passa muito tempo próximo de pessoas com pensamentos negativos, irá absorver esse tipo de energia. Portanto, tente evitar ficar perto daqueles que podem provocar más influências ao seu cérebro. Pessoas felizes e com energias positivas são capazes de torná-lo mais saudável.
4. Pratique exercícios
A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo e libera endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar. Mesmo com a correria da rotina, não deixe de incluir os exercícios em sua rotina.
5. Ouça música clássica
Amen destaca em seu livro que um estudo apontou que pessoas que ouviram Mozart conseguiram expandir a sua capacidade de concentração e também melhorar suas habilidades de relacionamento interpessoal. Faça uma experiência: tente ouvir música clássica durante momentos em que você precisa de foco.
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